我發現讀者們跟我一樣，都對探討自己的情緒很有興趣。不管是工作職場或是戀愛相關的情緒主題，都收到很多讀者的回應。
我跟好友恬恬在我們的社團這週剛好討論該怎麼吵架，這算是我搬到德國以來才開發的新技能。
這篇文章我現在也轉貼在我的專頁上。
我跟恬恬在這個社團中，會用主題的方式定期與大家更深入討論一些德國與異國生活的生存小撇步。我們主要希望幫助在海外生活的女孩兒與女人能夠透過我們的分享，讓將來對海外生活有興趣的妳、即將旅居海外妳或正在海外生活的妳，在社團中可以獲得心靈的支持與溫暖鼓勵。
我們會用音頻與文章每兩到四週探討一個新的主題，這兩個星期是【異國戀到底怎麼談?】系列，在這篇文章之前，我已經先跟社團的朋友聊過遠距離與安全感，歡迎有興趣的妳來無濾鏡德國生活 | Das Leben in Deutschland
社團討論喔。🙌
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【異國戀到底怎麼談? – 說說練習怎麼吵架】
我想問妳喔，妳有吵過架嗎？還是像我以前都不會吵架，頂多會「大聲說話」而已。
吵架這個藝術我來德國前真的不太懂耶。以前交往過的男朋友有兩個，一個是都不跟我吵，某天就傳簡訊說分手就消失了，另一個男朋友實在太護著我，脾氣非常好，完全沒跟我吵架過。
我剛剛來德國的時候，因為不習慣這邊的生活方式，受到委屈的時候我都悶著不說話，然後累積了一陣子，臉越來越臭，馬克發現了以後會死命的追問我發生了什麼事。結果，當我好不容易想要講出口的時候，我居然一開口就爆哭了，一句話都說不上來。
直到這時候我才意識到，我真的不會吵架，我只會用哭來解決情緒。不過，來德國不會吵架不行，德國人太愛講理了。
練習吵架，我覺得是很重要的課題，談感情不可能不吵架，因為吵架的本質就是溝通。
練習吵架的第一步，我想提出察覺自己的情緒。
很多的科普知識都告訴我們，大腦不可靠。為什麼大腦不可靠？因為大腦比起思考，更重要的任務是保護生命的存在。
你有沒有發現當自己怒火中燒的時候，大腦居然也不好好幫我們思考一下吵架的藝術，居然就讓情緒牽著我們鼻子走。
當我們情緒來了，忍不住想要跟對方吵架的時候，先試著問一下自己，讓我生氣的癥結究竟是「事實」還是「感受」。
舉例來說，妳的另一半已經告知他有聚餐，今天會晚點回來。晚上十一點，他終於回來了，才一腳踏進家門，妳就臉臭臭的跟他說：怎麼那麼晚回來呀！他一定回答說：不是就講過今天有聚餐嗎？
生氣的不是十一點回來，就算十點回來，也一樣讓妳生氣。到底為什麼讓妳不高興？
是他太常聚餐了嗎，還是因為這些聚餐的朋友，妳一個都不認識，讓妳覺得有點擔心，或者妳自己今天工作煩心，看什麼事情反正都不太順眼。
事實很重要，感受也很重要。如果不高興的點是事實，清楚指出對方讓自己不高興的行為，如果不爽的地方是感受層面，好好的說明自己情緒不滿的原因。通常是兩者互相影響，也要盡量的把兩個部分分析明白給對方聽。
吵架也太累了吧，還要先察覺自己的情緒，沒錯呀，吵架就是要有意義的吵，可不是想吵就吵。
感情就像一疊存款，每吵一次架，就像是從存簿裡面提出一筆金額，越吵會越薄，所以大家要學習有效率吵架！
米莉的練習吵架第一步有沒有讓妳馬上想要練習吵吵看，希望你們不要吵架啦，但是如果真的吵了，妳會想試著用我的小撇步先釐清自己的感受嗎？
有什麼想法都歡迎告訴我們。🥰
米莉 x 跟著恬恬與Fabianㄧ起刮世界地圖-Taiwan x Germany x World
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